当 NBA 总裁亚当・萧华念出 “杨瀚森，波特兰开拓者” 时，镜头捕捉到令人忍俊不禁的一幕：20 岁的中国少年正手忙脚乱地往嘴里塞炸鸡，西装纽扣没扣好，帽子歪戴露出翘发，被工作人员拽着冲向舞台。这个被网友戏称为 “炸鸡男孩” 的瞬间，意外揭开了他与篮球结缘的朴实初衷 —— 减肥。
一、肥胖阴影下的起点
8 岁的杨瀚森身高已显优势，却因体重超标被同学戏称为 “圆脸小胖”。父亲是山东淄博的电工兼业余篮球爱好者，为儿子争取到一支中学篮球队的席位，训练就在露天场地进行。然而，仅仅两天后，小瀚森就因不堪忍受高温和高强度训练，躲在车里不肯下车，甚至想彻底放弃。
“我上学时成绩不太好，而且有点胖。我爸告诉我，要尝试一些运动，弄清楚自己想做什么，然后减肥。他总半开玩笑地告诫我：‘不能长胖’。” 杨瀚森向《华盛顿邮报》记者坦言。在父亲 “掌握一技之长才能上大学” 的坚持下，他辗转尝试乒乓球、游泳和跆拳道，最终仍回归篮球场。
二、蜕变之路的汗水与坚持
1. 青年队的磨砺
2020 年加入青岛男篮青训后，杨瀚森迅速崭露头角。2021 年全国 U17 联赛，他场均 19.1 分 9.9 篮板，助球队夺冠并当选最佳防守球员；2022 年卫冕冠军时，他在决赛砍下 20 分 25 篮板 6 助攻 5 盖帽，荣膺 MVP。这段时期，他逐渐打磨出扎实的脚步、精准的传球和出色的防守意识。
2. CBA 的爆发
2023 年 CBA 首秀，面对邹雨宸、俞长栋等内线强手，他砍下 13 分 10 篮板 3 盖帽的 “两双” 数据；次战对阵身高 2 米 28 的法尔，他拿下 14 分 11 篮板；第三场对阵王哲林，狂砍 31 分 16 篮板 4 助攻 4 封盖，率队双加时取胜。2023-24 赛季，他以场均 15 分 10.8 篮板 3.9 助攻 2.2 盖帽的表现，成为 CBA 史上最年轻的最佳防守球员和最佳星锐球员。
3. 国际赛场的闪耀
2023 年 U19 男篮世界杯，杨瀚森场均贡献 12.6 分 10.4 篮板 4.7 助攻 5 盖帽，对美国队多次送出精彩封盖，入选赛事最佳阵容二阵，成为亚洲唯一入选球员。国家队首秀对阵蒙古，他抢篮板后长传快攻，展现全面能力。
三、NBA 舞台的崭露头角
2025 年 6 月 26 日，杨瀚森在 20 岁生日当天迎来人生高光时刻：以首轮第 16 顺位被开拓者选中，成为继姚明、易建联之后第三位首轮登陆 NBA 的中国球员。尽管选秀夜因 “炸鸡梗” 被调侃，但他用实力迅速征服观众。
在 NBA 夏季联赛中，杨瀚森四战场均贡献 10.8 分 5 篮板 3.8 助攻 2.3 盖帽的全面数据。对鹈鹕一战，他三分 6 中 3 砍下 15 分，刷新个人夏联得分纪录；对勇士首秀，他送出 10 分 4 篮板 5 助攻 3 盖帽的全能表现，正负值高达 + 19。场下，他与勇士球员热情拥抱，在更衣室教队友打《王者荣耀》，用自嘲化解 “炸鸡梗”，甚至化身场边摄影师捕捉比赛瞬间，展现了极强的适应能力和亲和力。
四、场外的自律与智慧
杨瀚森深知，篮球不仅是身体的较量，更是智慧与自律的比拼。他给后辈的建议是：“把餐桌当成第二训练场”，早餐吃鸡蛋、全麦面包和牛奶，午餐搭配牛肉、鱼虾和杂粮饭，晚餐以蔬菜和瘦肉为主，训练间隙用香蕉和坚果补充能量。他很少碰碳酸饮料，赛前通过听轻音乐调整呼吸节奏，让身体进入 “既兴奋又冷静” 的状态。
在力量训练方面，他制定了科学计划：每周 2-3 次深蹲、硬拉强化下肢力量，卧推、引体向上锻炼上肢肌肉，同时注重饮食中蛋白质的摄入（每天每公斤体重 1.5-2 克），并保证充足睡眠和拉伸恢复。开拓者教练比卢普斯评价他：“传球手感和对抗是天赋，但需要适应 NBA 节奏。”
五、未来展望：超越减重的篮球梦
从躲在车里抗拒训练的胖小子，到征服 NBA 夏季联赛的 16 号新秀，杨瀚森用十二年时间完成了人生最耀眼的转折。当被问及未来规划时，他目光坚定：“要加强力量训练提升对抗能力，适应 NBA 节奏。” 而那份始于父亲 “不能长胖” 叮嘱的篮球梦，已在太平洋彼岸绽放出超越减重本身的光芒。
如今，杨瀚森不仅是中国篮球的希望之星，更以幽默、自信的形象成为国际赛场乐鱼网页版上的 “文化使者”。他的故事证明：无论起点如何，只要怀揣热爱与坚持，就能书写属于自己的传奇。正如他在夏联场边对着观众席比出的手势 —— 那是对质疑者的回应，更是对梦想的致敬。